やっぱりダイエットには、食事と睡眠！？
「ダイエット、色々やったけど全然体重減らない」
「せっかく時間作って運動したけど、やった割にイマイチ」
そんなダイエットに悩んでる方々へ、私がやってみて、1番ラクで効果があった方法をお伝えします。
それは、＜しっかり睡眠方法＞です。
具体的には、夕食は、就寝2時間前までに摂り、睡眠時間を７時間確保します。
夕食内容は、何でも大丈夫です。ただ、食べ過ぎには注意です。6割から８割位で終わりにします。
その後は、出来れば部屋の片付けや、洗濯等身体を動かします。そして、食後2時間過ごしてから、布団に入り休みます。
私はその方法で、朝はスッキリ目覚め、胃もたれも無く体調良く1日をスタートします。
睡眠がしっかり取れているので、慢性的なダルさや、ボーッとした感じ、偏頭痛が無くなりました。だから、変に目覚めようと、夜中に糖分を取ったり、食べ過ぎる事なく、体重を落とすことが出来ました。
身長160cm、体重58Kgで、ややポチャ気味だった私です。
でも睡眠方法で、1か月、3Kg減量に成功しました！
ゆっくりですが、無理もなく、食べたい物を食べて成功したので、うれしいです。
寝る前の食べ方を工夫して、頭も身体もスッキリスリム。
ますます目指していきたいです。