やっぱりダイエットには、食事と睡眠!?

「ダイエット、色々やったけど全然体重減らない」

「せっかく時間作って運動したけど、やった割にイマイチ」

そんなダイエットに悩んでる方々へ、私がやってみて、1番ラクで効果があった方法をお伝えします。

 それは、<しっかり睡眠方法>です。

具体的には、夕食は、就寝2時間前までに摂り、睡眠時間を7時間確保します。

夕食内容は、何でも大丈夫です。ただ、食べ過ぎには注意です。6割から8割位で終わりにします。

その後は、出来れば部屋の片付けや、洗濯等身体を動かします。そして、食後2時間過ごしてから、布団に入り休みます。

私はその方法で、朝はスッキリ目覚め、胃もたれも無く体調良く1日をスタートします。

睡眠がしっかり取れているので、慢性的なダルさや、ボーッとした感じ、偏頭痛が無くなりました。だから、変に目覚めようと、夜中に糖分を取ったり、食べ過ぎる事なく、体重を落とすことが出来ました。

身長160cm、体重58Kgで、ややポチャ気味だった私です。

でも睡眠方法で、1か月、3Kg減量に成功しました!

ゆっくりですが、無理もなく、食べたい物を食べて成功したので、うれしいです。

寝る前の食べ方を工夫して、頭も身体もスッキリスリム。

ますます目指していきたいです。