ダイエット – ダイエットの苦手意識や孤独感からの解放プログラム

「食べないダイエット」？「運動するダイエット」？

基本的に運動は苦手だししたくない。でも痩せたい・・。

そんな私がまず取り組んだのは食生活の見直しでした。

三食野菜をメインにご飯、パン、麺を控えました。

大好きなお菓子もダイエット中は我慢。

手っ取り早く痩せるには単純に食べる量を少なくすることが一番でした！

でもそうするとリバウンドが怖いんですよね。食べなかった反動で食べてしまったり。

なので今は運動をして内面から鍛えていくダイエットに挑戦中です！

自分に合ったやり方を探すのも楽しいですし、なによりも体を動かすことが楽しい事に気が付きました！

運動することで日々変わっていく自分の体を見るとモチベーションも上がります。

「食べない」だけだと苦痛だったダイエットも、運動を加えることで「なりたい自分」に近づけている実感が湧いてきます。だから「続けよう！もっと頑張ろう！」と思い始めました。

我慢だけだと苦しくなってしまうし、すごくネガティブな気持ちになって続けることが困難になっていました。

結果、継続が一番のカギなのだと気が付きました。そして継続するためにはモチベーション維持が大切です。

運動する、引き締まる、モチベーションが上がる、続けたいと思う、こうしたサイクルが一番私にはピッタリハマりました。

やっぱりダイエットには、食事と睡眠！？

「ダイエット、色々やったけど全然体重減らない」

「せっかく時間作って運動したけど、やった割にイマイチ」

そんなダイエットに悩んでる方々へ、私がやってみて、1番ラクで効果があった方法をお伝えします。

　それは、＜しっかり睡眠方法＞です。

具体的には、夕食は、就寝2時間前までに摂り、睡眠時間を７時間確保します。

夕食内容は、何でも大丈夫です。ただ、食べ過ぎには注意です。6割から８割位で終わりにします。

その後は、出来れば部屋の片付けや、洗濯等身体を動かします。そして、食後2時間過ごしてから、布団に入り休みます。

私はその方法で、朝はスッキリ目覚め、胃もたれも無く体調良く1日をスタートします。

睡眠がしっかり取れているので、慢性的なダルさや、ボーッとした感じ、偏頭痛が無くなりました。だから、変に目覚めようと、夜中に糖分を取ったり、食べ過ぎる事なく、体重を落とすことが出来ました。

身長160cm、体重58Kgで、ややポチャ気味だった私です。

でも睡眠方法で、1か月、3Kg減量に成功しました！

ゆっくりですが、無理もなく、食べたい物を食べて成功したので、うれしいです。

寝る前の食べ方を工夫して、頭も身体もスッキリスリム。

ますます目指していきたいです。

私のオリジナルダイエット

私は35歳男性で現在体重が57キロ、身長が167センチで筋肉質です。

よく交際してきた女性からは痩せていると言われてきました。

自分でもそう思います。元々私は太り気味でした。高校時代はハンマー投げをやっており遠くに飛ばす為にも先輩から太れと言われご飯沢山食べてその時は75キロ前後でした。その時は顔がパンパンだった為フグとか呼ばれたりしてとても悲しい気持ちになりました。部活の為に恋愛もその時太っていた為半ば諦めてました。

卒業して社会人になりやっとハンマー投げから解放され自分の自由に体重管理もできるようになりとにかく恋愛をしたかったので痩せる為の目標を色々立てました。

毎日もしくは1日おきに必ず、ビリーズブートキャンプ応用偏をやる事慣れてきたら2連続又はyoutubeの11分ダイエットを5連続、慣れてきたら10連続やったりと、朝昼夜はごはん同じもので、コンビニやスーパー等で売ってる豆腐そうめんとサラダチキンと飲み物のみで目標体重60キロ切るまで頑張った所、半年もかからずダイエットに成功しました。

ダイエットには、恋愛をしたいという気持ちが強ければ強いほど続きやすいと思います！毎日、鏡をみて細くなっていきスマートになっていき周りからカッコよくなった等言われるとさらに頑張りたくなります！

ダイエット時にはドラッグストア等に売ってるアミノヴァーユを運動前に飲むと効果がアップし沢山汗をかき効率的に体重を減らせます。

年取ると痩せにくくなりますが、この方法で続ければ体重は痩せたまま維持ができるのでぜひ他の人もやっていただければと思います。

皆でダイエット！

私の場合は、昔からダイエットをしようとしても、３日坊主がおおく、様々な方法を試してみました。

食管理、ジムに通ったり、ランニングを行ったり、ネットやテレビで話題になった、１日数分の運動方法も実践して試してみましたが、「今日はいいや、明日しよう。」などと言う、自分に対して甘えが出てしまっておりました。

その結果痩せたとしても、1キロ痩せてリバウンド、2キロ痩せてリバウンドを繰り返し、いつの間にか過去最高体重を更新し続けておりました。

そんな中、友達に「一緒に痩せよう！」と声を掛けてもらって、毎日ビデオ通話でダイエットを行うことになりました。その結果、一緒に頑張ろうという、心意気になり、ダイエットも続くようになりました。

また自分と同じく、なかなかダイエットが続かない友達がおり、その友達とは毎週日曜日、体重計に表示された自分の体重を送り合うなど、お互いに向上心を持つ形をとり、周囲の人などには気づかれない微々たる変化の喜びも共感でき、モチベーションへの向上につながりました。

ダイエットをして数ヶ月後、リバウンドすることなく、７キロのダイエットに成功しました。今では楽しみながら、ダイエットをすることができているので、継続させていただいております。

みんなとダイエットをすることによって、ダイエットに対する苦手意識や、孤独感が減ったり、喜びの共感、モチベーションの向上といった、メリットがあるので、私と同じく、ダイエットが続かない方や、ちょっとでも痩せたのに誰も気付いてくれなくて、やる気を失った人にもおすすめしたいです。